高血压的预防和治疗需综合考虑多方面因素，包括生活方式调整、情绪管理、定期监测、合理饮食、适度运动等。 1.生活方式调整：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对血管的不良刺激。 2.情绪管理：学会控制情绪，避免急躁、紧张和焦虑，可通过冥想、深呼吸等方式放松。 3.定期监测：在家中自备血压计，定期测量血压，了解血压变化。 4.合理饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 5 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。控制脂肪和胆固醇摄入，避免食用过多油腻和高糖食物。 5.适度运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 6.药物治疗：常用降压药有硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等，但需遵医嘱用药。 总之，高血压患者要重视预防和治疗，养成良好的生活习惯，保持积极的心态，配合医生治疗，以控制血压，减少并发症的发生。

首先要合理膳食，低糖低盐低脂高纤维素，多吃新鲜蔬菜水果。建立良好的生活习惯；戒烟限酒，适当加强体育锻炼，劳逸结合解除各种思想顾虑心情舒畅，以静养生。然后药物应选择作用持久，服用次数减少的长效制剂或剂型以方便病人服用。