这个需要你保持健康的生活习惯的，不是一两天可以形成的。尤其是饮食方面，一定要多吃粗纤维的食物，蔬菜，水果搭配，如果动物蛋白吃的多了，那么肯定残渣比较少，很难有大便了。另外就是多吃润肠的东西，包括香蕉，蜂蜜等。

你好，便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题。一定要禁烟，酒，辛辣食物。平时应做到生活有规律,排便有时间，有便意时一定要尽快上厕所,保证适量运动,注意合理进食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜,水果等含粗纤维较多的食物，如香蕉，红薯。蜂蜜等。就一定会改善。口服鲜竹沥有作用。另外如果几天未解可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道。

首先注意排便习惯和生活习惯的问题。一定要禁烟，酒，辛辣食物。平时应做到生活有规律,排便有时间，有便意时一定要尽快上厕所,保证适量运动,注意合理进食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜,水果等含粗纤维较多的食物，如香蕉，红薯。蜂蜜等。就一定会改善。口服鲜竹沥有作用。另外如果几天未解可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道

你好，这种情况可以见于肠炎或者直肠前突所致，建议去医院检查清楚再治疗，避免盲目用药

您好，便秘从中医来讲一般因饮食不节，情志失调，体虚或感受外邪等导致。建议您用中药调理下，可用决明子三十克左右，槐花十克左右，适量泡水代茶饮，效果很好，见效快，一般药店有售，且不用煎药。若兼有上火，口腔溃疡等症状，可以服用黄连上清丸，效果也很好。平时注意饮食的调理，以清淡为主，多吃粗纤维的食物如玉米，麦片，芹菜及香蕉，酸奶等，不要过食辛辣厚味或饮酒。每早按时入厕，养成定时大便的习惯。保持心情舒畅，加强身体锻炼，特别是腹肌的锻炼，有利于胃肠功能的改善。祝您早日康复！