眼睛涩涩的可能由用眼过度、干眼症、结膜炎、缺乏维生素 A 以及环境干燥等因素引起。可以通过改善用眼习惯、使用人工泪液、治疗炎症、补充维生素以及改善环境等方法来缓解。 1. 用眼过度：长时间使用电子设备或阅读会导致眼睛疲劳干涩。应定时休息，每 20 分钟向远处眺望 20 秒。 2. 干眼症：泪液分泌不足或泪液蒸发过快。可使用人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。 3. 结膜炎：细菌或病毒感染引起。需根据病因使用抗生素滴眼液，如左氧氟沙星滴眼液，或抗病毒滴眼液，如阿昔洛韦滴眼液。 4. 缺乏维生素 A：影响眼部的正常功能。适当多吃胡萝卜、南瓜、鱼肝油等富含维生素 A 的食物。 5. 环境干燥：空气湿度低使眼睛水分流失加快。可使用加湿器增加室内湿度。 如果眼睛涩涩的症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院眼科就诊，查明原因，对症治疗。

你好朋友，这个考虑是眼疲劳造成的情况，注意避免熬夜，避免辛辣刺激性食物局部珍珠明目液和鱼肝油治疗即可，多食新鲜的蔬菜水果，局部热敷医生询问：