吃核桃对身体有益，但要适量。适宜的食用量受个人年龄、身体状况、饮食结构、核桃大小、食用目的等因素影响。 1.年龄：儿童和老年人消化功能相对较弱，每天吃 1 - 2 个为宜；成年人可适当增加，2 - 3 个较合适。 2.身体状况：健康人群可参考上述量，患有高血脂、肥胖等疾病的人群应减少，1 - 2 个即可。 3.饮食结构：如果当天摄入了其他富含油脂的食物，核桃应少吃，反之可适当多吃。 4.核桃大小：大核桃 2 - 3 个，小核桃 3 - 5 个。 5.食用目的：若仅为日常保健，2 - 3 个；若用于辅助改善某些疾病，应在医生指导下食用。 总之，吃核桃的数量应根据自身情况灵活调整，适量食用才能更好地发挥其营养价值。

如果能够坚持吃，每天吃两个三个就可以了。

你好，吃核桃以及其它的坚果类食物，可以补充很多对大脑有益的物质，经常食用对人体益处多多。虽然核桃对人体有很多益处，但是因为核桃含有很多油脂，含有太多的热量，所以，每天不宜吃的太多，建议每天吃上十个左右就可以了，坚持每天都吃一些，这样就没有什么不好的地方了。医生询问：你明白了吗？

您好，核桃属于坚果类食物，富含油脂，对于健脑和促进肠胃蠕动都很有帮助，还可以补肾。如果是长期服用的话，建议每天早晚各吃2-3个核桃，可有补脑健身、强健体魄的效果。