长期入睡困难可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境影响、疾病因素、生物钟紊乱等。 1.心理压力：生活中的各种压力，如工作、学习、人际关系等，可能导致精神紧张，影响睡眠。可通过适当的运动、冥想、倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、晚餐过饱等，都会干扰睡眠。应养成规律作息，睡前避免这些行为。 3.环境影响：噪音、光线过强、温度不适等睡眠环境不佳，也会让人难以入睡。改善环境有助于提高睡眠质量。 4.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等可能引起睡眠障碍。需要及时就医，明确诊断后进行治疗。 5.生物钟紊乱：长期不规律的作息，如经常熬夜，会打乱生物钟，导致入睡困难。应调整作息，逐渐恢复正常的生物钟。 长期入睡困难对身心健康有不良影响，建议尝试上述方法调整，如果仍无改善，应及时到正规医院的神经内科或精神心理科就诊，寻求专业帮助。

虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。祝健康