皮肤变黑的原因较多，如紫外线照射、遗传因素、内分泌失调、炎症后色素沉着、不良生活习惯等。要变白，可从防晒、饮食调理、规律作息、正确护肤、医学治疗等方面入手。 1. 做好防晒：紫外线是导致皮肤变黑的重要因素。外出时使用遮阳伞、戴宽边帽子、涂抹防晒霜等，减少紫外线对皮肤的伤害。 2. 饮食调理：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、草莓、猕猴桃、杏仁等，有助于抗氧化，减轻色素沉着。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体新陈代谢，减少黑色素生成。 4. 正确护肤：选择适合自己肤质的美白护肤品，如含有烟酰胺、熊果苷、维生素 C 衍生物等成分的产品。 5. 医学治疗：如果皮肤黑的情况较为严重，可以在正规医院进行光子嫩肤、果酸焕肤等治疗。 总之，皮肤变白需要长期坚持上述方法，并且要注意选择适合自己的方式。同时，要保持良好的心态，不要急于求成。

皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。少摄入富含酪氨酸的如马铃薯、红薯等食物，多食用富含维生素E的食物如卷心菜、菜花、葵花子等，同时应每天喝一杯牛奶，喝一半，剩下的一半用来洗脸，时间由自己来掌握，这个方法可以让皮肤迅速的变白。

要想用正常方法变得很白，没有很好地办法。但是经常护理，补充水分，可以让皮肤更加光亮和柔软，对抗衰老。