30 岁以上孕妇产后保持身型，可从饮食控制、适量运动、产后康复训练、良好作息及心理调节等方面着手。 1. 饮食控制：产后饮食应均衡，增加蔬菜、水果摄入，减少高热量、高脂肪食物。避免暴饮暴食，可采取少食多餐的方式。 2. 适量运动：根据身体恢复情况，逐渐增加运动量，如产后瑜伽、散步等。产后 42 天复查无异常，可进行慢跑、游泳等有氧运动。 3. 产后康复训练：可在专业康复师指导下进行盆底肌修复、腹直肌分离修复等训练。 4. 良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 5. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免因产后身材变化而产生焦虑、抑郁情绪。 总之，30 岁以上孕妇产后保持身型需要综合多方面的努力，并且要有耐心和毅力，逐步实现身材的恢复。

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

在膳食方面应根据自己的身高、体重、劳动、年龄范围安排平衡膳食。既要保证自己和喂哺中的婴儿需要，又要避免摄入过多，引起脂肪堆积。可根据中国营养学会推荐每日每公斤体重供给量标准进行计算，然后科学安排食谱。

这个与人的体质有关，您是属于阳亢型的体质，大量的能量被消耗了，所以才瘦。而有些人属于痰湿体质，吸收的能量不能被消耗，只能被储存下来，故偏胖。等您以后学习，生活压力下来了，比如以后工作了，就会慢慢发福起来了。