关键不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。平时多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。

健康指导：食谱需要根据你的年龄体重营养状况，还有每天从事的工作等各种情况来来综合制定的如果没有具体的这些指标的话是无法制定一个健康的食谱的观察人体在日常生活中需要摄入碳水化合物脂肪蛋白质维生素矿物质元素以及膳食纤维素这六大营养成分

健康指导：您好，需要您提供身高体重年龄职业类型，以及身体的症状和疾病史，没有这些是无法安排的，要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。粗粮、细粮要搭配，副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等