夏天不爱出汗且身体变差，可选择一些能促进新陈代谢和血液循环的运动来帮助出汗，如慢跑、瑜伽、游泳、跳绳、羽毛球等。 1.慢跑：能增强心肺功能，促进血液循环，使身体逐渐发热出汗。 2.瑜伽：通过各种体式的伸展和扭转，刺激身体的经络和穴位，帮助调节内分泌，增加出汗量。 3.游泳：全身肌肉参与运动，提高代谢率，有助于打开毛孔，排出汗液。 4.跳绳：是一种高效的有氧运动，能快速提升心率，让身体迅速进入出汗状态。 5.羽毛球：需要不断地移动、挥拍，能充分调动身体机能，促进汗液分泌。 选择适合自己的运动，并坚持适量运动，有助于改善身体状况，促进出汗。但运动过程中要注意适度，避免过度疲劳和受伤。如果身体不适或症状持续不缓解，建议及时就医。

出汗多少因人而异，如果没其他不适没事的。

不出汗这种情况多是个人判断是气血两虚引起的。建议您应该去看看中医，或是服用点六味地黄丸看看效果，饮食上可以多吃鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄等食物医生询问：

那是个人差异没有办法的，