稍微有点脱发，可能需要补充维生素 B 族、维生素 A、维生素 C、维生素 D、维生素 E 等。 1. 维生素 B 族：包括维生素 B2、B6、B12 等，有助于促进头发生长，维持头皮健康。 2. 维生素 A：能促进头皮上皮组织的正常生长和分化，缺乏可能导致头发干枯、易脱落。 3. 维生素 C：具有抗氧化作用，有助于胶原蛋白的合成，增强头发的韧性。 4. 维生素 D：对毛囊的正常功能有一定影响，缺乏时可能导致脱发。 5. 维生素 E：能改善头皮血液循环，为头发提供营养。 总之，脱发的原因较为复杂，补充维生素可能有一定帮助，但不能完全依赖。如果脱发情况持续或加重，建议及时就医，查明原因，采取针对性的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、减少压力等，也有助于改善脱发状况。

健康指导：预防脱发及生发养发的饮食最好以清淡为主，蛋白质是头发的主要成分，所以应适量补充优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、芝麻、黑小豆等。多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含铁的食物，少吃辛辣刺激性食物及油腻的食物。