手抖的预防需综合考虑多种因素，包括调整生活方式、缓解心理压力、进行适当锻炼、注意饮食健康、避免不良刺激等。 1.调整生活方式：保持规律作息，充足睡眠，避免过度劳累。减少饮酒量，最好戒酒，因为酒精可能加重手抖症状。 2.缓解心理压力：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，减轻紧张情绪。必要时可寻求心理咨询帮助。 3.进行适当锻炼：如手部的精细运动，增强手部肌肉的控制能力。也可进行全身性的有氧运动，提高身体素质。 4.注意饮食健康：多摄入富含维生素 B1、B6、B12 的食物，如全麦食品、肉类、蛋类等，有助于维持神经系统的正常功能。 5.避免不良刺激：减少接触可能导致手抖的环境因素，如刺激性化学物质。 总之，预防手抖需要从多个方面入手，长期坚持。同时，如果手抖症状持续加重或出现其他异常，应及时到正规医院神经内科就诊，查明原因，以便采取更有效的治疗措施。

有家族遗传病史吗？除了紧张、饮酒后手抖之外是否有其他的症状表现，如果单纯酒后手抖，则多考虑为酒后震颤，建议目前进行戒酒观察一段时间，如果症状得到缓解则无需过度治疗，如果仍然存在手抖的情况则多考虑为其他锥体外系类神经性疾病，建议及时去三甲医院神经内科在专科医生的评估下查明病因，对症治疗。

你好，考虑您可能是特发性震颤，可以口服心得安试试。你好，如果您对我的回复满意，请您踩钠答案，谢谢您对我义务工作的支持。

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