腰椎间盘突出症是常见的脊柱疾病，多由椎间盘退变、损伤、遗传、妊娠等因素引起。对于您的情况，不算特别严重，但需要重视。治疗方法包括保守治疗和手术治疗，同时可通过适当运动帮助恢复。 1. 疾病介绍：腰椎间盘突出是由于椎间盘的纤维环破裂，髓核突出压迫神经根或脊髓导致的。您的腰 4/5 椎间盘轻度膨出和腰 5/骶 1 椎间盘突出 3mm，压迫到了神经，从而引起右腿疼痛。 2. 保守治疗：可采取卧床休息、牵引治疗、按摩推拿、针灸理疗等方法，缓解腰部肌肉紧张，减轻神经受压。药物方面，如口服甲钴胺片营养神经，服用双氯芬酸钠缓释胶囊止痛，使用腰痛宁胶囊活血化瘀。但药物应遵医嘱使用。 3. 运动康复：进行小燕飞、五点支撑等锻炼，增强腰部肌肉力量，稳定腰椎。但要注意动作规范，避免加重病情。 4. 生活注意：避免长时间弯腰、久坐、搬重物，注意腰部保暖。 5. 手术治疗：如果保守治疗效果不佳，症状持续加重，严重影响生活，可能需要手术治疗，如椎间孔镜手术等。 总之，您目前的情况需要综合治疗，注意休息和康复锻炼。如果症状加重，及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。

腰椎间盘膨出是椎间盘组织局限性移位超过椎间隙引起的腰背部疼痛、下肢放射性疼痛等不适症状您现在还是不严重的建议您还是在患处外敷活血止痛的膏药内服活血化瘀的药物常用的有：舒筋活络健腰丸、壮腰补肾丸再配合理疗如按摩或牵引等综合治疗平时要注意睡硬板床保持良好的生活习惯避免长久弯腰和过度负重饮食上多吃一些含钙量高的食物祝您早日康复