职场人易患4 - 5椎间盘突出，如何预防？_即问即答

职场人易患4 - 5椎间盘突出，如何预防？

2025-04-24 22:32 点击扫描二维码更精彩

问题：

职场人易患4 - 5椎间盘突出，如何预防？

回答1
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区国集主任医师

肇庆市第一人民医院

三级甲等

骨外科

职场人预防4 - 5椎间盘突出，可从保持正确姿势、合理安排工作休息、加强锻炼、注意腰部保暖、选择合适座椅等方面入手。 1. 保持正确姿势：工作时保持脊柱正直，避免弯腰驼背或长时间伏案，减轻腰椎压力。 2. 合理安排工作休息：定时起身活动，避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间进行腰部伸展运动。 3. 加强锻炼：日常可进行游泳、瑜伽、小飞燕等运动，增强腰部肌肉力量，稳定腰椎。 4. 注意腰部保暖：寒冷刺激会使腰部肌肉收缩，加重椎间盘压力，要根据天气增减衣物。 5. 选择合适座椅：座椅要有良好的腰部支撑，可减轻腰部负担。职场人预防4 - 5椎间盘突出需从多方面做起，养成良好的工作和生活习惯，加强腰部保护和锻炼，降低患病风险。若出现腰部不适，应及时就医。
2025-04-25 00:01

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