左肩韧带拉伤会引起疼痛和活动受限，治疗和训练方法包括休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练和日常注意事项等。 1.休息制动：受伤初期要避免肩部过度活动，让韧带得到充分休息，可用三角巾或绷带固定肩部。 2.物理治疗：如热敷、冷敷、超声波治疗等，能促进血液循环，减轻炎症和疼痛。 3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等，缓解疼痛和炎症。也可外用活血化瘀的药膏，如云南白药膏、活血止痛膏等。但用药需遵医嘱。 4.康复训练：在疼痛缓解后，进行肩部的伸展、旋转等轻度活动，逐渐增加活动强度和范围。 5.日常注意事项：避免提重物，注意肩部保暖，睡眠时保持良好姿势。 左肩韧带拉伤的恢复需要一定时间，患者要保持耐心，积极配合治疗和训练，如有不适及时就医。

您的情况考虑是肩周炎的症状，主要是一种结缔组织炎症引起的，建议服用消炎痛片、维生素B1片、强的松片等药物，另外采取针灸、按摩、理疗并配合自身锻炼上臂等方法治疗。