头发稀少且因工作压力大而严重脱发，可通过饮食来预防和改善。饮食方面，要注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、抗氧化物质的食物等。 1. 蛋白质：头发的主要成分是角质蛋白，富含优质蛋白的食物如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等，有助于头发的生长和修复。 2. 维生素：维生素 B 族对头发健康很重要，如全麦食物、动物肝脏等富含维生素 B 族；维生素 E 能抗氧化，如坚果、菠菜等食物中含量丰富。 3. 矿物质：铁能预防贫血导致的脱发，像红肉、豆类等含铁丰富；锌有助于头发生长，可从牡蛎、瘦肉中获取。 4. 不饱和脂肪酸：如三文鱼、亚麻籽等食物中的不饱和脂肪酸，能滋养头皮，改善头发质量。 5. 抗氧化物质：蓝莓、草莓等富含抗氧化物质的水果，有助于减轻自由基对头发的损伤。 总之，通过合理饮食，摄入多种营养物质，对预防脱发有一定帮助。但如果脱发严重，还需及时就医，明确原因，采取综合治疗措施。

你好，多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱发。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少