男性贫血 10 年，可能由多种原因引起，如营养不良、慢性失血、造血功能障碍、免疫性疾病、恶性肿瘤等。 1. 营养不良：铁、维生素 B12、叶酸等摄入不足可导致贫血。需调整饮食，多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。必要时补充铁剂（如硫酸亚铁）、维生素 B12 制剂、叶酸片。 2. 慢性失血：如胃肠道出血、痔疮出血等。要明确出血原因，治疗原发病，同时补充造血原料。 3. 造血功能障碍：如再生障碍性贫血，可能需要免疫抑制治疗或造血干细胞移植。 4. 免疫性疾病：如自身免疫性溶血性贫血，需使用糖皮质激素（如泼尼松）等药物治疗。 5. 恶性肿瘤：某些肿瘤会导致贫血，治疗肿瘤的同时纠正贫血。 总之，长期贫血对健康影响较大，应及时就医，进行全面检查，明确病因，采取针对性治疗措施。同时，要注意休息，避免劳累。

贫血严重最好“食补+药补”铁是人体造血原料之一，缺铁的直接后果是引起缺铁性贫血。怎样才能知道自己是否患有缺铁性贫血呢？缺铁性贫血患者一般会感觉到头晕、头痛、乏力、易倦、心悸、活动后气短、眼花及耳鸣、面色苍白等症状。如果出现了贫血状况，光靠铁强化酱油是不够的，建议先到医院就诊，确定贫血的程度，在食疗的基础上根据医生的建议补充铁剂等药物。”常见含铁食物其实在我们生活中，除了铁强化酱油，还有一些常用的食物也有很好的补铁功效，以下4大食物，就非常适宜日常食用。

查明是何种类型的贫血,对症治疗!!

贫血建议最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

应该积极查明贫血的原因.根据病因治疗.如果是缺铁性贫血补一点钙和铁。平时要多吃黑色的东西，像黑芝麻，黑木耳等，红豆，红枣等都是补血的，红枣可以和银耳一起煮