小腿和脚趾头总抽筋可能由多种因素引起，如缺钙、局部血管神经受压、过度疲劳、寒冷刺激、电解质紊乱等。 1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋。可通过补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等改善。 2.局部血管神经受压：长时间保持不良姿势或腰椎间盘突出等可能压迫血管神经，影响肌肉血液供应和神经传导，导致抽筋。需纠正姿势，必要时治疗原发疾病。 3.过度疲劳：剧烈运动或长时间行走，肌肉疲劳，代谢产物堆积，易引发抽筋。注意休息，运动前充分热身。 4.寒冷刺激：环境温度过低，肌肉受冷收缩，可能引起抽筋。注意保暖，尤其是睡眠时。 5.电解质紊乱：大量出汗、呕吐、腹泻等导致体内钾、钠等电解质失衡，会诱发抽筋。及时补充电解质。 6.其他原因：某些疾病如帕金森病、糖尿病周围神经病变等也可能导致抽筋，需针对原发病治疗。 总之，小腿和脚趾头抽筋可能由多种原因引起。如果抽筋频繁发生且严重影响生活，建议及时就医，明确原因，采取针对性治疗措施。同时，日常生活中要注意饮食均衡、适度运动、做好保暖。

造成腿抽筋的原因是非常多的，常见的诱因有血液循环不良，却镁缺钙，水分和盐流失过多，还和情绪过度紧张有关。对于这情况，首先您的营养药跟上去，多吃一些含钙多的食物，还可以适当的服用钙片。平时生活不要太紧张，从容不迫的面对生活。对于晚上睡觉时容易抽筋的部位应该在睡觉之前按摩一下，做一下伸展运动，还有就是睡觉时要特别注意腿部的保暖。祝您健康