气虚、脾虚、肾虚常导致身体疲倦、怕冷、消化不佳等症状，其原因包括体质因素、不良生活习惯、情志影响、疾病影响、年龄增长等。 1. 体质因素：先天体质较弱，脏腑功能不足，易出现上述问题。 2. 不良生活习惯：长期熬夜、过度劳累、饮食不规律、缺乏运动等，损伤脏腑。 3. 情志影响：长期焦虑、抑郁、压力大，影响气血运行和脏腑功能。 4. 疾病影响：某些慢性疾病如慢性肠胃炎等，会逐渐损耗正气，导致气、脾、肾亏虚。 5. 年龄增长：随着年龄增加，脏腑功能自然衰退，容易出现虚证。 针对这种情况，建议先改善生活习惯，规律作息，适当运动，保持心情舒畅。可考虑食用一些具有健脾益气、补肾作用的食物，如山药、芡实、黑豆等。必要时可在医生指导下服用补中益气丸、归脾丸、金匮肾气丸等药物。但用药需遵医嘱。

您好，气虚的表现为身体容易疲劳，免疫力下降，四肢无力等，气虚主要以补气为主，而肾虚主要是以补肾阳为主。建议您首先要从日常生活和作息规律开始，日常多食用补气的食物如山药，大枣，羊肉，韭菜子，泥鳅等食物，配合适量的体育运动扶助人体正气。