考试时尤其是考数学出现害怕、脸红发热、思维停滞的情况，可能是心理因素、准备不足、考试压力、过往经历、生理反应等所致。 1.心理因素：对考试过度紧张和焦虑，容易引发身体和思维的不良反应。可以通过深呼吸、积极的自我暗示等方法缓解。 2.准备不足：知识掌握不扎实，缺乏信心，导致考试时紧张。平时要制定合理的学习计划，系统复习。 3.考试压力：来自家长、老师或自身的期望过高，造成心理负担。要学会调整心态，正确看待考试结果。 4.过往经历：曾经有过考试失利的不好经历，留下阴影。可以和老师、同学交流，克服心理障碍。 5.生理反应：紧张时身体会分泌一些激素，引起脸红发热等症状。适当运动，增强体质，有助于改善。 总之，要认识到这种情况是可以改善的。通过调整心态、充分准备、正确对待压力等方式，逐渐克服考试时的不良表现。

深呼吸是有效放松的好办法

你好，根据你的咨询考虑心理紧张的原因，这个需要调整心态