健忘症的改善需要综合考虑多方面因素，包括生活习惯、心理调节、饮食营养、运动锻炼以及必要的医疗干预等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于大脑的休息和恢复。避免过度劳累和长期的精神压力，学会放松和减压。
2.心理调节：积极乐观的心态对大脑功能有益。减少焦虑、抑郁等不良情绪，可通过冥想、深呼吸等方式进行心理调适。
3.饮食营养：多摄入富含维生素 B 族、蛋白质、不饱和脂肪酸的食物，如坚果、鱼类、蛋类、豆类等，有助于改善大脑功能。
4.运动锻炼：适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和养分。
5.医疗干预：如果健忘症状较为严重，应及时就医。医生可能会通过相关检查，如脑电图、头颅 CT 等，排除脑部疾病。必要时，会给予药物治疗，如吡拉西坦、奥拉西坦、茴拉西坦等。
总之，改善健忘症需要从多个方面入手，长期坚持。同时，要密切关注症状变化，如有加重应及时复诊。

一般健忘与工作或生活压力大及睡眠与休息不好有很大关系。建议你一是可口服参芪五味子+脑灵素+谷维素治疗下，二是建议你增加锻炼，保持充足的睡眠与休息，并注意保持平和的心态。

您好！良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。经常参加体育锻炼体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。