长期严重便秘可能由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、心理因素、疾病影响等导致。 1. 饮食不当：膳食纤维摄入不足，水分摄取少，会使大便干结难以排出。应多吃蔬菜、水果、全谷物，增加饮水量。 2. 缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减慢。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调，肠道动力异常。可补充益生菌，调节肠道菌群平衡。 4. 心理因素：长期紧张、焦虑等不良情绪会影响肠道功能。需注意调节情绪，保持良好心态。 5. 疾病影响：如结肠冗长、甲状腺功能减退等。需要就医检查，明确病因后针对性治疗。 长期严重的便秘需要引起重视，通过改善生活方式，必要时就医诊治，多数能够缓解症状。同时，要养成良好的排便习惯，定时排便。

便秘多数是由于肠蠕动慢所导致的。建议服用肠道益生菌调节肠道功能。建议平时主要还应预防便秘，食物中必须有适量的纤维素，每天多吃蔬菜水果，早晚空腹吃一个苹果，或每餐前吃一两个香蕉，多吃些粗粮。