冬天手脚和膝盖冰冷多年，可能是由于血液循环不良、衣物保暖不足、阳虚体质、甲状腺功能减退、贫血等原因造成的。 1.血液循环不良：冬季气温低，血管收缩，血液循环变慢。尤其是四肢末梢和膝盖部位，血液供应相对减少，容易感到冰冷。 2.衣物保暖不足：穿着过少或衣物不够保暖，无法有效抵御寒冷，导致身体热量散失过快。 3.阳虚体质：阳气不足，温煦功能减弱，使得身体容易怕冷，尤其是在寒冷季节。 4.甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，新陈代谢减缓，产热不足，从而出现手脚和膝盖冷的症状。 5.贫血：血红蛋白含量低，携带氧气和营养物质的能力下降，组织细胞能量供应不足，易感觉寒冷。 如果冬天手脚和膝盖冰冷的情况持续且严重，建议及时就医，进行相关检查，明确原因。平时要注意保暖，适当运动，促进血液循环。可在医生指导下采取相应的治疗措施。

加强身体锻炼！每天跑步30分钟，食物生姜，大蒜，羊肉，牛肉，白萝卜等。建议看中医：根据个人体质，辨证论治。

肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。

平时需要常吃一些补肾食品。比如：动物肾脏、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等也有不同程度的补肾功效。