长时间吃补脑的食物或药物不一定好。补脑需要综合考虑多种因素，如饮食均衡、良好作息、适当运动、心理健康和合理用药等。 1. 饮食均衡：保证摄入各类营养素，多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、豆类；富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，如蓝莓、菠菜；富含不饱和脂肪酸的坚果，如核桃、杏仁等。 2. 良好作息：充足且规律的睡眠有助于大脑恢复和休整，每天应保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。 3. 适当运动：能促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养，如散步、慢跑、游泳等。 4. 心理健康：保持积极乐观的心态，减轻压力，避免焦虑和抑郁对大脑功能的影响。 5. 合理用药：如果存在大脑功能障碍，在医生指导下使用药物，如吡拉西坦、奥拉西坦、胞磷胆碱钠等，但不能自行长期服用。 总之，补脑不能单纯依赖食物或药物，而应从多方面入手，养成健康的生活方式。如果对大脑健康有疑虑，建议咨询医生，进行专业评估和指导。

健康指导：可以吃含蛋白质，B族维生素，卵磷脂，尼克酸，不饱和脂肪酸等食物都有健脑益智效果，如鸡蛋，牛奶，鱼类，鹌鹑蛋，动物内脏，豆类及豆制品，小米，黄花菜，红枣，大蒜，核桃，芝麻，花生，各种蔬菜水果等，少吃油腻煎炸和高糖类食物及含铅的食物会使大脑反应迟钝。