睡觉起来常困乏背酸腰酸，运动稍好，如何改善
睡觉起来，老是感到困，精神不太好，后背酸，起床活动一下，困乏会减少，前几天做了一次针灸推拿，背酸有所减轻，但腰酸又开始出现，不明显，下午运动（打球跑步）后，精神稍好，抽血检查正常，一年多了反复这样，影响工作，如何解决:
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任立存 主治医师
重庆渝都生殖医院
其他
内科
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睡觉起来感到困乏、后背酸、腰酸，活动后减轻，可能与睡眠质量差、缺乏运动、肌肉劳损、脊柱问题、营养不良等有关。 1. 睡眠质量差：睡眠环境不佳、压力大、生物钟紊乱等都可能影响睡眠质量。建议保持卧室安静、舒适，睡前避免使用电子设备，规律作息。 2. 缺乏运动：长期缺乏锻炼会使身体机能下降。应每周进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等。 3. 肌肉劳损：长时间保持不良姿势或过度劳累易导致肌肉劳损。可通过热敷、按摩缓解。 4. 脊柱问题：如腰椎间盘突出、颈椎病等。需避免长时间弯腰、低头，必要时就医治疗。 5. 营养不良：缺乏某些维生素和矿物质也会出现此类症状。要均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 总之，要综合调理，改善生活习惯。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2025-01-07 21:56
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回答1
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好；依据你所描述的情况分析；从中医的角度分析，你可能气虚和肾虚，可以中药调理。
2015-11-24 03:52
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