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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
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中医科
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在上学期间，除了按摩，还可以通过适当运动、调整饮食、保证睡眠、改善坐姿、进行热敷等方法来缓解身体不适。 1.适当运动：比如课间进行简单的伸展运动，如扩胸运动、转腰运动等，能促进血液循环，放松肌肉。 2.调整饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、蛋类、新鲜蔬果等，为身体提供充足营养。 3.保证睡眠：每晚保持充足且高质量的睡眠，有助于恢复体力，减轻疲劳。 4.改善坐姿：保持正确的坐姿，避免弯腰驼背，减轻脊柱压力。 5.进行热敷：用热毛巾或热水袋敷在不适部位，能缓解肌肉紧张和疼痛。 总之，通过以上多种方法的综合运用，可以在上学期间更好地保持身体健康，提高学习效率。但如果身体不适症状严重，应及时就医。
2025-01-05 19:46
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史东岳
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全科
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一般需要三天，建议结合理疗。
2015-11-23 09:44
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