补钙和补充维生素 B 可以通过药物来实现，常见的药物有碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、维生素 B1 片、维生素 B6 片、复合维生素 B 片等。同时，饮食调整也很重要。 1. 碳酸钙 D3 片：其钙含量较高，适合钙缺乏人群。但可能引起便秘、嗳气等不良反应。 2. 葡萄糖酸钙口服液：吸收较好，口感相对容易接受，适合儿童和吞咽困难者。 3. 维生素 B1 片：有助于维持神经系统的正常功能。 4. 维生素 B6 片：对改善皮肤状况、缓解妊娠呕吐等有一定作用。 5. 复合维生素 B 片：包含多种 B 族维生素，能更全面地补充。 在选择补钙和补充维生素 B 的药物时，应根据自身情况，必要时咨询医生或药师。同时，保持均衡饮食，多摄入富含钙和维生素 B 的食物。

药补不如食补.没有必要.

直接吃复合维生素B,一般的钙片就行.如果您经济宽裕,可选择安利.含有丰维生素B的食品：①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽,猪腿肉,大豆,花生,里肌肉,火腿,黑米,鸡肝,胚芽米等.②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗,牛肝,鸡肝,香菇,小麦胚芽,鸡蛋,奶酪等.③含有维生素B6,维生素B12,烟酸,泛酸和叶酸等食品：肝,肉类,牛奶,酵母,鱼,豆类,蛋黄,坚果类,菠菜,奶酪等.其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充.B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取.上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组.看看上述分类就可以明白,②和⑧全都含在大体相同的食物中.因此①作为一组食物,②和③合在一起形成一组食物,组合选择两组食物,基本上可以把B族维生素摄取到手.