经常感觉累、腰酸背痛、脱发，还伴有口苦口臭、易上火、肠胃不好，可能是肾虚，也可能是其他原因引起的，比如睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力大、某些疾病等。 1. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会导致身体和大脑无法得到充分休息，容易出现疲劳、腰酸背痛、脱发等症状。应保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素，会影响身体的正常功能。要保证饮食多样化，多摄入富含营养的食物。 3. 缺乏运动：身体长期缺乏锻炼，血液循环和新陈代谢减缓，容易感到疲倦无力。适量增加运动，如散步、慢跑等。 4. 心理压力大：工作、生活中的压力过大，可能引发焦虑、抑郁等情绪，导致身体出现各种不适。学会调节情绪，通过冥想、倾诉等方式缓解压力。 5. 某些疾病：如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等，也可能有类似表现。需要进行相关检查，明确诊断后进行针对性治疗。 如果这些症状持续时间较长且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊，进行全面的检查和诊断，以便采取合适的治疗措施。

考虑是有劳累、缺钙导致的，建议适当按摩，避免劳累，补钙治疗.祝你健康。

根据你现在的情况主要考虑是贫血，营养不良，缺钙等导致的现在注意休息和营养，最好多吃水果和蔬菜，保持良好的心态，同时可以服用钙片继续调理。必要时做血常规，微量元素检查进行确诊病因对症治疗