骑单车时间过长导致腿筋抻伤，膝盖以上出现筋包，伴腿无力、不能下蹲等症状，可能是肌肉拉伤、筋膜炎症、局部血肿、韧带损伤、神经受压等原因引起。 1. 肌肉拉伤：长时间骑行使肌肉过度收缩，超出其承受范围，导致肌肉纤维撕裂。应立即休息，避免进一步损伤，48 小时内冷敷，之后热敷。 2. 筋膜炎症：反复摩擦和过度牵拉引起筋膜无菌性炎症。需减少活动，可口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛。 3. 局部血肿：损伤导致小血管破裂出血，形成血肿。较小的血肿可自行吸收，较大的可能需要穿刺抽出积血。 4. 韧带损伤：剧烈运动可能造成韧带损伤。轻度损伤以休息、制动为主，严重的可能需要手术治疗。 5. 神经受压：长时间姿势不当可能压迫神经。可通过按摩、理疗等方式缓解，必要时使用营养神经的药物如甲钴胺。 出现这种情况后应及时休息，避免剧烈运动。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确诊断，采取相应的治疗措施。