人瘦弱且体质不好，想要增胖和增强体质，可从饮食调整、合理运动、规律作息、心理调节以及疾病排查等方面着手。 1. 饮食调整：保证营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、谷物和坚果等。一日三餐规律进食，可适当增加餐次。 2. 合理运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，增强心肺功能。同时结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于身体恢复和新陈代谢。 4. 心理调节：保持良好的心态，减轻压力，避免长期焦虑和紧张。 5. 疾病排查：如患有甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病，也可能导致消瘦，需及时就医诊治。 总之，增胖和增强体质需要综合调理，持之以恒。如果长期无法改善，建议到医院进行全面检查，明确原因。

你好，你的症状很可能是由于内分泌失调，或肠胃消化吸收不好，或胃部疾病所引起的。建议你最好先进行内分泌的化验检查看看，如果没有问题，到肠胃科进行B超等检查，确诊原因在针对性调理才行的。

你好，你的情况多考虑是属于脾胃虚弱消化吸收功能紊乱引起的，也可能和遗传因素有关系。平时注意多吃一些富含蛋白质的食物，避免熬夜，避免劳累，一般顺其自然就可以不必过于强求。