健身后体重上升，可通过中医辨识体质应对，涉及平和质、气虚质、痰湿质、湿热质、阳虚质等。 1. 平和质：此类体质较为健康，健身后体重上升可能是肌肉增加。可继续保持规律健身和均衡饮食，适当食用山药、芡实等健脾食物。 2. 气虚质：常表现为气短乏力，健身后体重上升可能与代谢慢有关。可服用补中益气丸、参苓白术散、人参健脾丸等中药调理，同时可做八段锦等温和运动。 3. 痰湿质：多有身体困重、舌苔厚腻症状，体重上升可能是痰湿内蕴。可食用冬瓜、薏米等祛湿食物，也可遵医嘱用二陈丸、五苓散、香砂六君丸等药物。 4. 湿热质：可见口苦、长痘等，健身后体重上升或因湿热阻碍代谢。可喝绿豆汤、吃苦瓜清热，也可服用龙胆泻肝丸、甘露消毒丹、葛根芩连丸等。 5. 阳虚质：常感怕冷，健身后体重上升可能是阳气不足、水湿代谢差。可多吃羊肉、桂圆等温热食物，也可遵医嘱用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等。 通过中医体质辨识，能更有针对性地应对健身后体重上升。不同体质需采取不同调理方法，用药应遵医嘱，若情况不明可到正规医院中医科就诊。