睡眠时间过多引起便秘，主要涉及运动量少、肠道蠕动减缓、饮食结构不合理、精神心理因素、肠道菌群失调等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.运动量少：睡眠过多，活动量相应减少，对肠道的刺激不足，肠道蠕动变慢，大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而导致便秘。
2.肠道蠕动减缓：长时间睡眠可能影响肠道神经的正常节律，使肠道蠕动功能减弱，粪便不易排出。
3.饮食结构不合理：睡眠过多可能导致饮食不规律，摄入的膳食纤维不足，无法刺激肠道蠕动，增加便秘风险。
4.精神心理因素：过长的睡眠时间可能影响人的精神状态，导致焦虑、抑郁等不良情绪，通过神经内分泌机制影响肠道功能，引发便秘。
5.肠道菌群失调：睡眠过多可能打乱肠道菌群的平衡，有益菌减少，有害菌增多，影响肠道正常的消化和排泄功能，引起便秘。
总之，要改善因睡眠时间过多导致的便秘，应调整生活方式，如增加运动量、规律饮食、保持良好的心态等。必要时可在医生指导下使用药物，如乳果糖口服液、开塞露、聚乙二醇 4000 散等。但用药需遵医嘱。

像你的情况需适当补充锌，同时补充多种维生素类，如维生素A、D、C和B族维生素。保证每餐有新鲜的蔬菜和水果，防止便秘的发生，特别强调的是饮食要多样化，粗细搭配，少食多餐，甜食要少吃，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料等