长期手淫后出现身体不适和便秘，可能与肾损伤、内分泌失调、不良生活习惯、肠道功能紊乱、心理因素等有关。 1.肾损伤：过度手淫可能导致肾疲劳或损伤，影响肾功能。应避免过度手淫，注意休息，适当锻炼。 2.内分泌失调：频繁手淫可能影响内分泌平衡，进而影响肠道蠕动。规律作息，保持良好心态有助于恢复。 3.不良生活习惯：饮食不均衡、饮水少、缺乏运动等都可能导致便秘。多吃蔬菜水果，增加水分摄入，适度运动。 4.肠道功能紊乱：长期的不良习惯可能引发肠道功能失调。可通过腹部按摩、养成良好的排便习惯来改善。 5.心理因素：对自身健康的过度担忧和焦虑也可能加重症状。要放松心情，减轻心理压力。 总之，要综合调理，养成良好的生活习惯。如果症状持续不缓解，应及时到正规医院就诊，进行全面检查和治疗。

您好，根据你的病情描述，初步考虑便秘的可能性，建议赴医院检查以明确诊断，另外药物不能滥用，祝健康！

你天天手淫伤肾，然后你就补肾，补肾的药物引起便秘，肾虚也会引起便秘。所以你就便秘。如何调养？我只能告诉你停止伤肾。药方你去咨询中医气虚秘：(虚秘)大便不一定干硬，虽有便意，临厕努挣乏力，便而不爽，便后汗出短气，面色苍白，神疲肢倦，舌淡苔白。治法：益气润肠。血虚秘：(虚秘)大便秘结，面色无华，头晕目眩，心悸，唇舌淡，脉细软。治法：养血润燥。冷秘即寒结。大便秘结之由于阴寒凝滞的，称为寒结。临床表现有唇淡白、口淡、舌苔白滑、小便清，或有肠鸣，腹痛等。又名“冷秘”。寒结病名。指便秘由于寒气袭于肠道所致。一名冷秘、阴结。《医碥·大便不通》：“有寒结，冷气隐于肠胃，阴凝不运。津液不通，故结也，脉沉迟，不能食，腹痛。即仲景所谓阴结也。”冷秘热秘，是指由于胃肠积热，即燥热内结，耗伤津液，使大肠传导失润，大便干结而引起的便秘。热秘的发生多由于素体阳盛或饮食辛辣厚味，或热病之后，燥热内结，灼伤津液，腑气不通，而致肠道郁热，失于濡润。其主要见症及辨证要点是内热症比较明显，大便干结，腹部胀满，按之疼痛，口干口臭，舌质红，苔黄燥，脉象滑而数。另外，还可兼见一些内热症，如小便短赤、口舌生疮、身热面赤等症。热秘好发于素体阳盛，嗜酒、喜食辛辣食物，或热病之后的人。你的情况必须中医诊断后才能知道。