21 岁体质偏胖，洗头掉发、腰痛，不一定是缺钙导致。可能的原因有营养不良、缺乏维生素、内分泌失调、长期劳累、疾病影响等。 1. 营养不良：饮食不均衡，蛋白质、铁、锌等摄入不足，可影响头发和身体状况。应多吃瘦肉、蛋类、豆类、坚果等。 2. 缺乏维生素：维生素 B 族、维生素 D 等缺乏，也会出现类似症状。可通过食用新鲜蔬果、鱼类、蘑菇等来补充。 3. 内分泌失调：压力大、作息不规律等导致激素失衡。要保持良好作息，适当运动，缓解压力。 4. 长期劳累：身体过度疲劳，腰部肌肉劳损。注意休息，避免长时间弯腰或负重。 5. 疾病影响：如肾脏疾病、腰椎间盘突出等。需要就医检查，明确诊断。 总之，出现洗头掉发、腰痛的症状，不一定是缺钙。建议先调整生活方式，若症状持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

您好，抽筋考虑是缺钙引起的，可以服用钙尔奇，平时多吃含钙食物，如牛奶，骨头汤等。您好，抽筋考虑是缺钙引起的，可以服用钙尔奇，平时多吃含钙食物，如牛奶，骨头汤等。

你好，这个吃普通的钙片就可以的。这个钙片不区分含钙高还是含钙低的，主要是你可以买符合有维生素d的，这样有利于吸收的。

你好，市面上的钙制品很多，不要胡乱吃。应根据自己的情况选择。你好，可以去医院做微量元素检查，同时服用钙片和龙牡壮骨冲剂来治疗，祝健康。

钙片要含钙量高，含有维生素D，钙的吸收才会好迪巧，新盖中盖，以及钙尔奇都不错，配合鱼肝油效果更好，平时多喝牛奶