缓解脑疲劳、改善记忆力及增强免疫力的维生素主要有维生素 B 族、维生素 C、维生素 D、维生素 E 及维生素 A 等。 1.维生素 B 族：包括维生素 B1、B2、B6、B12 等，能促进神经系统的正常运作，改善大脑功能，缓解脑疲劳。常见食物如谷类、豆类、瘦肉等富含维生素 B 族。 2.维生素 C：具有抗氧化作用，能保护大脑细胞免受自由基的损害，增强免疫力。新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花等是维生素 C 的良好来源。 3.维生素 D：有助于调节神经递质的合成，对大脑健康有益，还能增强身体的免疫功能。可通过晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄等获取。 4.维生素 E：是一种抗氧化剂，能保护神经细胞，改善记忆力。坚果、植物油等食物中含量丰富。 5.维生素 A：对视网膜和神经系统的正常发育很重要，也有助于维持免疫系统的正常功能。胡萝卜、南瓜等食物富含维生素 A。 合理饮食，摄入富含这些维生素的食物，有助于维持大脑健康和增强免疫力。但如果存在相关疾病，单纯依靠食物补充可能不足，需在医生指导下服用补充剂。

你好，可以吃一些维生素C。可以吃一些维生素C，要你注意营养，适当的锻炼。