久坐导致屁股局部脂肪堆积，可通过饮食调整、针对性运动、改善坐姿、穴位按摩、医疗手段等来减脂，如抽脂术等。 1.饮食调整：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.针对性运动：进行深蹲、臀桥、箭步蹲等能有效锻炼臀部肌肉的运动，每组 10-15 次，每天 3-5 组。 3.改善坐姿：避免长时间久坐，定时起身活动，保持正确的坐姿，减少臀部压力。 4.穴位按摩：按摩环跳、承扶等穴位，促进血液循环和代谢。 5.医疗手段：若其他方法效果不佳，可考虑抽脂术，但需在正规医院由专业医生操作。 总之，减少屁股上的赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的生活习惯。

您好，减肥最好的方式就是运动减肥的，没有副作用，不反弹，效果好。最好的锻炼是选择一些持久的，耐力型的运动，如快走，慢跑等，要想减肥，必须改掉不爱运动的生活方式，要增加运动，消耗多余的能量，早晨锻炼不如晚上效果好，吃饭半小时后运动较好

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的。