建议先进行系统的有氧运动，消耗多余的脂肪，持久一段时间后效果还是不满意，成年后可以通过吸脂的方式来改善，效果明显速度快，塑形也好。

健康指导：下身水肿可选用红豆加薏米进行煮汤进行缓解，能排除身体中的一些水分的，再就是要控制自己的饮食，不吃太油腻的食物，不吃太多的油脂，少吃零食及饮料，增加蔬菜及水果的摄入，增加体育运动有助于减去身体中的脂肪。

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的生活中要经常参加些相应的体育活动。同时在饮食中还要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐，尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。

健康指导：：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

健康指导：你好，饮食和运动相结合吧，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动