体内湿气重可通过饮食、运动、起居、中医调理及药物治疗等方法改善。常见的有调整饮食结构、增加运动量、保持良好起居习惯、进行艾灸拔罐、服用祛湿药物等。 1. 饮食调整：减少生冷、油腻、甜食的摄入，多吃薏米、红豆、芡实等具有祛湿作用的食物。 2. 增加运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，促进身体新陈代谢，帮助排出湿气。 3. 起居习惯：保持居住环境干燥通风，避免长期处于潮湿环境，规律作息，不熬夜。 4. 中医调理：可通过艾灸、拔罐等中医疗法，疏通经络，祛湿排毒。 5. 药物治疗：服用参苓白术散、健脾丸、藿香正气丸等药物，但需在医生指导下使用。 体内湿气重的调理需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，如果湿气重的症状较为严重，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

你好朋友别担心,这种情况建议你最好注意去中医进行检查的啊，注意饮食，及时治疗