高中生因久坐腰部出现赘肉，若不运动，可通过调整饮食、规律作息、改善坐姿、穴位按摩、中医调理等方法来尝试改善。 1. 调整饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢，避免因睡眠不足导致激素失衡而引起脂肪堆积。 3. 改善坐姿：保持正确的坐姿，挺直腰背，避免弯腰驼背，减少腰部赘肉的形成。 4. 穴位按摩：如按摩带脉穴、天枢穴等，可促进腰部血液循环，帮助减少赘肉。 5. 中医调理：可在正规医疗机构，在医生指导下通过艾灸、拔罐等方式辅助减肥。 总之，不运动减掉腰部赘肉需要长期坚持这些方法，同时要避免久坐后突然的剧烈运动，以防损伤身体。

多考虑是肥胖引起的，考虑与您食欲好，运动少等有很大的关系，伴有食欲尚可、脂肪组织堆积、活动费力等症状。建议您采用合理的方法减肥治疗，如适当控制饮食，即使学习压力很大仍要坚持锻炼，或是配合针灸与电针结合治疗，或是穴位埋线治疗，希望对您有帮助。

遗传,少运动,饮食不合理,压力过大是导致赘肉的原因建议多运动,合理调节饮食,少吃零食,不吃高热量的快餐,可以做一些简单的瑜加动作.

您好！根据您所说的情况，有什么办法可以不运动减掉？建议您从饮食与运动两方面来同时进行！建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，避免暴饮暴食，要多运动，运动量可以慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效。

你现在学习是主要的，减肥会营养不足，影响你的学习。建议适当的限制甜食及面食就行。酸奶，瘦肉，鱼肉，豆制品，蛋类可以适当的食用。多吃水果及青菜，要保证机体的营养。