工作压力大时，身体会产生一系列变化，如激素失衡、肠道蠕动减缓、饮食习惯改变、精神紧张、水分摄入不足等，从而容易引发便秘。调理便秘需要综合多种方法，包括调整饮食、增加运动、养成良好的排便习惯、保持心情舒畅以及必要时使用药物。 1. 调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、苹果）、全谷物（糙米、全麦面包）等，以促进肠道蠕动。 2. 增加运动：适度的运动如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强肠道肌肉的力量，促进排便。 3. 养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也尝试蹲一会儿，培养肠道的定时反射。 4. 保持心情舒畅：通过听音乐、旅游等方式缓解压力，放松心情，有助于改善肠道功能。 5. 药物治疗：如果便秘严重，可在医生指导下使用药物，如乳果糖口服液、开塞露、聚乙二醇电解质散等，但需遵医嘱。 总之，调理工作压力大导致的便秘需要从多方面入手，长期坚持才能取得良好的效果。如果便秘症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

您好！您可以每天早上空腹喝一杯淡盐水或是蜂蜜水，每天养成排便的习惯，时间久了会产生惯性。另外建议您饮食上注意多吃蔬菜水果和粗粮，多喝水，多运动，不要吃辛辣刺激性食物，祝您健康！