抠鼻孔是一种不良习惯，想要戒除需要从认识危害、培养意识、保持鼻腔清洁、转移注意力、借助辅助工具等方面入手。 1. 认识危害：经常抠鼻孔可能损伤鼻黏膜，导致鼻出血、感染，甚至影响鼻腔的正常功能。 2. 培养意识：时刻提醒自己抠鼻孔的坏处，增强自我控制能力。 3. 保持鼻腔清洁：使用生理盐水喷鼻，让鼻腔内的分泌物易于排出，减少抠鼻冲动。 4. 转移注意力：当想抠鼻孔时，通过做其他事情如握拳、深呼吸等来分散注意力。 5. 借助辅助工具：如有鼻屎等异物，用柔软的棉签轻轻处理，而不是直接用手。 总之，戒除抠鼻孔的习惯需要个人的决心和坚持，逐步改变行为模式，保持鼻腔健康。

你好，首先是平时找点别的小事情来代替以分散注意力，另外另外少吃辛辣刺激和油炸类的食物，多喝些汤或粥以达到清肺润燥的功效，也可以多吃萝卜、南瓜、黄瓜、柑橘等具有滋阴润燥功效的果蔬。祝健康！