-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
张培培 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
-
锻炼臀部肌肉可通过深蹲、臀桥、箭步蹲、侧卧抬腿、站姿后抬腿等方式。 1.深蹲：双脚与肩同宽，缓慢下蹲，膝盖不超过脚尖，能有效锻炼臀大肌。 2.臀桥：仰卧屈膝，依靠臀部力量将臀部抬起，可增强臀中肌力量。 3.箭步蹲：前后脚交替下蹲，锻炼臀部和腿部肌肉的协调性。 4.侧卧抬腿：侧卧，上方腿伸直向上抬起，侧重锻炼臀中肌和臀小肌。 5.站姿后抬腿：站立位，单腿向后抬起，强化臀大肌上部。 锻炼臀部肌肉需要长期坚持，同时要注意动作规范，避免受伤。每次锻炼前要适当热身，锻炼后进行拉伸放松。
2024-12-17 17:19
-
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
桑波 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
-
您好，臀部肌肉的锻炼可以采取深蹲的方式来锻炼，深蹲的重量可以慢慢增加，深蹲可以给你完美的臀部，祝您健康。
2013-12-15 14:14
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
女人神经衰弱太痛苦，哪些药可解决难题？
舌头发硬不用怕，这3个方法帮你搞定！
3个情绪调节方法缓解用脑过度头疼
多发腔隙性脑梗引发的头痛，这样缓解才有效！
头疼想吐时家人该如何照顾
上夜班白天难入睡，家庭关怀助摆脱失眠困境
可穿戴设备如何助力手抖监测与治疗？
总是失眠吃褪黑素，有哪3大副作用？
脑出血恢复期有哪些注意事项？
空气污染会加重植物神经紊乱 真相在这里
空气质量差会诱发脱髓鞘病吗？一文说清
避免安眠药致死，这样正确使用才安全！
权威专家解读颅内感染初期症状！
AI医疗助力手颤抖精准诊断，未来可期！
忽视脑出血好转期心理调节后果有多严重？
煤气中毒后遗症的早筛方法，错过后悔！
权威医生揭秘脚麻的真正原因
睡眠差，一碗银耳红枣枸杞汤能搞定吗？
权威解读：半边头疼与脑部疾病的关联
最新研究：老打哈欠或与基因有关，真相是…