晚上熬夜看书时，可以选择一些饮品来帮助提神醒脑、补充水分和营养。比如绿茶、咖啡、热牛奶、柠檬水、枸杞茶等。 1.绿茶：含有茶多酚、咖啡因等成分，有一定的提神作用，还能抗氧化。但肠胃不好的人要适量饮用。 2.咖啡：咖啡因能兴奋神经，提高注意力。不过，过量饮用可能导致心悸、失眠等。 3.热牛奶：富含蛋白质和钙，有助于缓解疲劳，还能帮助入睡。但乳糖不耐受者要注意。 4.柠檬水：富含维生素 C，能增强免疫力，补充水分。但胃酸过多者不宜多喝。 5.枸杞茶：有养肝明目、滋补肝肾的功效，适合长时间用眼的人。 总之，选择熬夜看书时的饮品要根据个人体质和需求来决定。同时，要注意适量饮用，避免过度依赖饮品来保持清醒。熬夜本身对身体有一定损害，尽量保持良好的作息习惯。

你好，熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 指导意见： 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。