孕妇在饮食上需要特别注意，有四种鱼不建议食用，分别是大型掠食性鱼类、含汞量高的鱼、腐败变质的鱼、未经处理的生鱼。 1. 大型掠食性鱼类：如鲨鱼、旗鱼、金枪鱼等。这些鱼处于食物链的较高位置，体内可能蓄积较多的汞等有害物质，对胎儿神经系统发育不利。 2. 含汞量高的鱼：像方头鱼，其含汞量超标，孕妇摄入后可能影响胎儿大脑和神经系统的发育。 3. 腐败变质的鱼：这类鱼滋生大量细菌和毒素，食用后可能导致孕妇胃肠道不适，甚至影响胎儿健康。 4. 未经处理的生鱼：如生鱼片，可能携带寄生虫和细菌，增加孕妇感染的风险。 总之，孕妇在选择鱼类时要谨慎，以保障自身和胎儿的健康。建议优先选择富含优质蛋白、低汞且新鲜的鱼类，如三文鱼、鳕鱼等。

鱼的蛋白质丰富，远远高于肉类，且属优质蛋白，易消化。鱼还含有丰富的维生素Ａ、维生素Ｄ，矿物质含量也较高。鱼肉不仅可以预防心血管病，而且有利于神经系统发育。