肝不好，从3个方面“告诉”你 生活中要做好4点来养护肝脏！

俗话说：养肝相当于养命，这并不是夸大其谈。肝脏的主要功能是代谢，部分营养物质需要在肝脏中完成合成，同时也参与身体代谢。若在平时生活中有吸烟喝酒、长期熬夜、不合理的饮食结构等不良习惯，以及长期在负面情绪的影响下，都会影响肝脏的健康。而肝脏受损后，会从以下几个方面展现出来。

肝不好会有哪些症状？

1、精神症状

肝不好会使得大量代谢废物和毒素在体内堆积，易出现疲劳、四肢酸软和全身无力。

2、消化道症状

肝不好势必会影响胆汁分泌，易出现食欲不振，讨厌油腻食物，恶心和口苦口干等，同时也会出现腹胀和纳差，排便不通畅等。

3、神经症状

肝不好的人睡眠质量特别差，躺在床上睡不着觉，晚上容易惊醒和做噩梦等。

如何养肝护肝？

1、调整饮食

多吃甘味食物，如山药、花生和红枣等，能起到养肝健脾功效。中医认为青色能入肝经，因此应多吃绿豆、青瓜、西兰花、菠菜以及芹菜等；适量吃能助阳生发的食物，如豆芽、大葱、大蒜和生姜以及韭菜等。

2、练嘘字功

嘴唇稍微闭合，舌尖向前且内抽，舌头两边向中间稍微卷起，让牙齿露出微缝。向外吐气的时候，两个手重叠放在小腹部上，手的鱼际穴压在肚脐下边沿上，呼气时念嘘，每天早晨和晚上分别练习一次。

3、推肝经

把手掌放在大腿根部，利用手掌掌根一直推到膝盖处，左腿和右腿分别推50下，以感觉到疼痛为宜。推按时应涂抹润肤乳液或精油，能帮助舒缓精神，减少对皮肤的摩擦。坚持推肝经，能让肝经气血畅通，发挥肝脏疏泄功能。

4、闭目转睛

长时间看电子屏幕易出现眼睛疲劳，消耗肝血，造成肝血不足，因此可以做闭目转睛动作。具体的方法是闭上眼睛，眼球以顺时针和逆时针的方向分别转动10次，双手搓热之后再捂上双眼，然后远眺几分钟。坚持下去能缓解眼疲劳，减少肝血消耗。

温馨提示

养肝护肝并没有人们想象的那么困难，无需服用保肝药或保健品，只需做好生活调理即可。平时应增加每天的活动量，合理安排工作和作息，做到劳逸结合；保持心平气和，以乐观心态来面对一切；保证有足够睡眠，使得肝细胞得到足够血液、营养和氧气滋养。