古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
中医认为:十女九寒,大多数女人病跟体寒有关。体寒可造成血气运行不畅,皮肤状态变差。体寒可直接伤害生殖系统,导致月经不调和女性不孕等;同时也有可能引发胃炎、关节痛和腹泻等。
为什么女性会体寒?
1、体虚
过度劳累、身心疲惫可加快身体消耗,再加上运动量不足,从而造成体虚。主要表现为全身乏力、睡眠质量变差、消化不良,同时伴有食欲变差、脾气暴躁、记忆力下降等。由于体质虚弱而内寒滋生,进而造成体寒。
2、不合理的饮食
相当一部分女性偏爱于水果和冷饮,以至于把水果当做正餐吃。然而,不少水果是寒性的,如西瓜、荔枝、梨等,不节制的吃内寒可趁虚而入。
3、穿的少
经常穿露肚脐装或超短裙、待在低温的空调房中均会造成寒性体质。
4、熬夜或睡眠不足
常常熬夜、每天睡眠时间不足6个小时易造成阴盛阳虚,阳虚而促使身体生寒。
怎样辨别体内有没有寒?
若女性体内有寒就会怕冷,表现为夜尿频繁、腰膝酸软、下肢酸痛和发凉、小腹部冷痛、手脚不温等。寒凝可影响气血运行,诱发各种痛症,表现为关节痛、头痛、腰腿痛、痛经和小腹部疼痛等,遇寒时疼痛感加剧。
如何让身体暖和起来?
1、晒太阳
晒太阳是最简单的方法,能激活自身阳气,起到驱寒功效,特别是晒一晒背部、头和腿。头是阳气聚集处,可调畅气血,让全身经脉通畅。背部是督脉循行之处,主一身阳气,也是足太阳膀胱经循行处,能对抗外邪入侵。脚和腿正是阴气下沉的部位,手脚及小腿冰凉提示湿气太重,不妨多晒晒太阳。
2、适度运动
运动可促使气血运行通畅,改善全身血液循环,加快新陈代谢速度,从而让全身温暖又舒适。体寒瘦弱者一周至少有3次有氧运动,每次达到30分钟,如瑜伽、骑自行车、慢跑和快走等,能强身健体和缓解不良情绪,也起到调畅气血功效,提升自身免疫力。
温馨提示
每天晚上睡觉前用40℃的温水泡脚,可以在水中加入适量中药,如艾草,可改善血液循环,疏通全身经络,调和气血。由于体内寒气以小腹部为中心,所以应多推揉腹部,睡觉时注意小腹部保暖,就能帮助排除体内寒气。
(责任编辑:梁绮琪 )
文章关键词: 让身体暖和的方法 辨别体内有没有寒的方法 女性会体寒的原因
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