古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
中医养生方面蕴藏着大智慧,大多数养生知识源于中医对自然规律的了解,把其应用于人类身上。中医认为,想要拥有健康的身体,前提是应达到机体平衡,不只是局限于五脏六腑和阴阳平衡,还包括跟大自然、心态和情绪等平衡。
中医养生讲究哪些平衡?
1、人与自然
人与大自然为一体,所有的生命形成和存在,根源来于阴阳消长变化,中医养生遵循顺应大自然。
2、心态和情绪
除了注重于身体保养外,还要关注精神平和。负面情绪可伤害五脏,如过度悲伤可伤害肺脏、过度生气可伤害肝脏、压力大可伤害肾脏等,所以应做到心态和情绪平衡,积极调节不良情绪。
3、运动和起居
运动和起居应遵循四季,做到早睡早起或晚睡早起或是早睡晚起。夜间需潜藏阳气,因此应早早入睡,保证起居有常来维持体力和精力。
4、饮食
饮食结构需适合人体生理,以五谷物为主,多吃新鲜蔬果和禽畜肉。中医讲,五脏对应五味和五行,肝对应酸味、心对应苦味、脾对应甘味、肺对应辛味、肾对应咸味,这样能为五脏提供所需能量。
5、防治疾病
人体是相当精密的组织系统,每一个组织器官都非常复杂。防治疾病的关键点是提高自身抵抗力,依靠自身来调节受损的部位,不可过度治疗。
养生保健的重点有哪些?
1、防治外感病
不少人易感受风寒外邪,特别是慢性病和身体虚弱者。一般情况下,风寒入侵后症状并不是很显著,通常表现为肌肉酸痛、头痛头晕、畏寒怕冷等。虽然症状不显著,但也不能大意,邪气易在体内积聚,身体虚弱时就会爆发,从而诱发疑难杂症。养生的重点是积极防治外感病,注意身体保暖,做好生活调理来提高抵抗力。
2、防止情志问题
大多数慢性病跟心理和情绪有关,持续处于负面情绪易产生的大量去甲肾上腺素、肾上腺素、5-羟色胺,从而引发一系列问题。所以应注重于情绪调节,保持平常心,通过练书法、钓鱼和画画等来调节情志。
温馨提示
养生应做好以上几个方面平衡,这样才能维持阴阳平和,维持身体健康。日常应保持一日三餐规律,合理运动,每天有充足睡眠,保持平和心态来维持体内气血调和。
(责任编辑:梁绮琪 )
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