男性多补锌有何益处？含锌高的食物具体有哪些？

2022-10-29 23:11:50

锌是身体上必不可少的微量元素之一，参与最基本的生长发育，维持正常味觉和嗅觉功能，提高免疫功能，保护皮肤黏膜正常发育，总而言之好处多多。尤其是对男性来说更应该着重补锌，其好处远超过人们所想象的。

男性多补锌有何益处？

1、提高精子质量

男性体内缺锌时可降低性功能，影响精子数量和活力。适当的补充锌能改善性功能，提高精子质量，改善肾虚所引起的阳痿、遗精和疲乏等症状。

2、改善胃肠道功能

锌能维持正常的嗅觉和味觉功能，刺激食欲，改善食欲不振和消化不良等问题。

3、提高免疫力

锌能促进淋巴结和胸腺等免疫器官发育，同时也能提高对抗细菌和病毒能力，增强抵抗力，降低患病风险。

4、保护皮肤黏膜

锌也能保护皮肤黏膜，维持其正常发育，加快伤口和黏膜溃疡愈合速度，避免出现脱发。

5、保护视力

锌参与维生素A代谢和生理功能，维持正常的暗适应能力，帮助改善视力低下。

6、促进骨骼发育

锌能维持细胞新陈代谢正常运行，促进骨骼生长发育，从而增强骨骼韧度以及强度。

含锌高的食物具体有哪些？

1、生蚝

生蚝和干贝以及其他海产品中含有丰富的锌，同时也含有多种维生素和氨基酸以及优质蛋白质等，能起到滋阴壮阳和补肾固精效果，特别适合男性。

2、动物肝脏

猪肝和鸡肝中都含有锌元素，同时含有维生素C以及硒等，能增强免疫力，起到抗氧化和抗衰老效果。

3、蛋黄

锌元素也可以从蛋黄中获取，同时也含有多种维生素和卵磷脂，有益于机体健康。

温馨提示

在饮食当中无法补充锌元素，不妨选择补剂，复合维生素矿物质片是不错的选择，其中不仅含有12种维生素，而且也含有8种矿物质，尤其着重补充锌、镁和硒等，能提高精子质量和活力，提高夫妻生活质量，提升男性精气神；同时也含有3种植物源，分别是黄精粉、枸杞粉、米糠脂肪烷醇，能让精力更加充沛，缓解疲劳感，提高男性身体素质，提升工作和生活效率，全面满足人体对维生素和矿物质的需求。