经常性眼干，黑枸杞泡水喝管用吗？巧吃叶黄素，给眼睛补补水

不少人被眼干问题所困扰，看电视或工作一小会，眼睛干涩都受不了，以至于伴有眼睛瘙痒和疼痛、肿胀，不得不用滴眼液来缓解。除了用滴眼液外，也有很多方法能缓解眼睛干涩问题，减轻不适症状。

哪几类人群容易出现眼干？

1、长期佩戴隐形眼镜者

虽然隐形眼镜比框架眼镜美观，但长时间戴隐形眼镜可加快泪液蒸发速度，使得眼球缺血缺氧，易产生异物感，从而导致眼睛干涩。

2、老年人

随着年龄增长，泪液产生会逐渐减少，从而出现眼干，特别是超过65岁的老年人。

3、长期用电脑者

长时间看电脑或手机屏幕，会不由自主的减少眨眼次数，加快泪液蒸发，使得泪液无法均匀分布在角膜表面，久而久之造成眼睛干涩。另外，长时间待在空调房中、受到强烈紫外线照射、待在干燥和烟雾迷绕的房间中也会造成眼干。

4、司机

司机开车时需全神贯注，长时间开车可增加睑裂暴露面积，眨眼频率降低，加快泪液蒸发，所以易出现眼干的情况。

如何给眼睛补补水？

1、巧吃叶黄素酯

叶黄素酯是视网膜黄斑区重要的色素之一，能保护眼睛，避免受到紫外线损害，延缓眼睛的老化速度，降低患白内障和黄斑病变风险；叶黄素酯也能过滤蓝光，减轻电子屏幕对眼睛带来的损伤，从而保护视力。生活中多种食物含有叶黄素酯，比如胡萝卜、芒果、菠菜和西兰花、动物内脏以及蛋黄等。也可以直接吃蓝莓叶黄素酯压片糖果，主要成分是叶黄素酯、蓝莓粉、黑枸杞粉和维生素C，能保护眼睛，适用于手机电子控、中老年人群、游戏和阅读爱好者、户外工作者、电脑工作族以及作业学生党等。

2、常用黑枸杞泡水喝

多喝黑枸杞泡水，其中含有花青素，这是一种强抗氧化剂，能清除自由基，保护眼睛，改善视力，有效预防高度近视和视网膜脱落，同时也能缓解干眼症和老花眼等问题。

3、温热毛巾敷眼睛

把一条柔软干净的毛巾放在温水中浸泡，稍微拧干后直接敷在眼睛上，每次温热敷15~20分钟左右，一天敷2次就行。通过温热敷眼睛能让局部气血流畅，帮助疏通经络，缓解眼睛干涩和疲劳。与此同时，应少玩电子产品。

温馨提示

平时应正确用眼，少玩手机和电脑，每近距离用眼半小时应远眺10分钟，或做做眼保健操，能缓解眼睛疲劳和干涩。