总是胃痛腹胀或是脾胃虚寒？6招来暖脾胃！

总是暴饮暴食、偏爱于生冷寒凉食物、吸烟酗酒、一日三餐不规律、不良的情绪等会使得脾胃逐渐变得脆弱，易导致脾胃虚寒，其主要症状是肢体发冷、腹胀和腹痛、胃痛等，久而久之影响生活质量。面对此问题，可通过中医方式来调理。

脾胃虚寒会怎么样？

脾胃虚寒可损害脾胃运化功能，无法把营养物质转化为精微提供给机体，长久下去可造成营养不良或身体虚弱；若本身脾胃阳虚，再加上肝气郁滞，就会加重脾胃虚寒，从而进入恶性循环。中医调理脾胃虚寒的原则是温中散寒和通络止疼，与此同时应注意身体保暖，避免腹部着凉，晚上睡觉时应该好小腹部。

如何利用中医来暖脾胃？

1、保持一日三餐规律

保证一日三餐定时定量，一顿饭只吃7~8分饱就行，不能暴饮暴食，也不能忽略早餐。保证饮食多样化，做好荤素和粗细搭配；睡觉前3个小时吃完晚饭，晚饭以清淡为主，不妨选择山药粥或薏米粥。

2、远离辛辣刺激和寒凉食物

辛辣刺激、寒凉食物虽然一时爽，但却会伤害脾胃，使得脾胃逐渐变得脆弱，因此一定要经得住诱惑，选择温性和清淡的食物。

3、艾灸

艾条点燃后放入艾灸盒中，着重温灸下脘穴、上脘穴和中脘穴、神阙穴，能起到健脾益胃效果，缓解脾胃虚寒问题。

4、对腹部按摩

首先端正坐好或站好，吸气的同时挺直胸部，使得身体稍微向后仰，2~3秒钟后再吐气、缩胸和弯腰，两个手应用力按压腹部，重复做20~30下就行。此方法能让胃肠道得到良性刺激，增强脾胃运化功能。另外，也可以把两个手交叠在一起放在肚脐部位，顺时针和逆时针的方向分别按摩100~200下。

5、蹲马步

两脚打开，比肩膀宽2倍左右，双手扶着膝盖且稍微下蹲，不过不能超过脚尖，上半身保持挺直状态，每次约1~2分钟左右。通过蹲马步能提高下半身肌肉力量，促进胃肠道蠕动。

温馨提示

脾胃虚寒者应选择缓和的有氧运动，如骑自行车、散步、打太极拳、练习瑜伽以及快步走等。万万不可做剧烈运动，因为出汗过多可耗气伤津，加重脾胃虚寒问题。另外，脾胃虚寒者也不适合游泳，以免因为游泳水温太低而增加脾胃不适。