中医告诉你：这些习惯正不经意影响你的血糖！再不改就晚了

2021-07-30 08:03:01

糖尿病是中年人常见的三高疾病的一种，与高脂血症和高血压共同危害民众的身体健康。根据国际糖尿病联盟的数据显示，目前我国糖尿病患者已经超过一亿，居世界首位，相当于每两个成年人中就有一个人处于糖尿病早期。在发病前期，大部分糖尿病患者往往没有明显的不适症状，等到出现典型的三多一少症状时表明疾病已经进入中晚期，严重时还会引发并发症危及生命。

生活中有哪些习惯影响血糖

在平时，不少人不知道糖尿病为什么会突然发生。事实上，日常生活中的一系列小习惯往往会在不经意间影响个人的血糖，糖尿病等慢性疾病的出现并不是偶然，也不是突然出现，而是生活中多个不良习惯的长期作用引起。一般来说，生活中影响血糖的习惯有如下四种。

1、缺乏锻炼。现如今工作竞争压力日益激烈，不少年轻人在白天的工作中已经耗尽了所有的精力，晚上下班只想瘫在家里休息恢复精神。在生活中，大部分人没有经常锻炼的习惯，空闲时间往往用于娱乐、休闲和玩乐，长此以往容易增加患糖尿病、高血压以及高脂血症的风险。

2、作息不规律。作息不规律是影响身体健康的罪魁祸首之一，平时熬夜或睡眠不足时会影响机体的内分泌水平，还会导致身体的免疫力下降，长此以往会影响机体的胰岛功能。当胰岛素分泌不足时就会导致血糖异常升高，最终发展为糖尿病。

3、饮食不节。糖尿病是大众眼中的富贵病，往往与日常饮食有密切的联系。如今大家的生活水平逐渐提高，在生活中往往大鱼大肉、精米细面，饮食更加趋于精细化，更加容易摄入过多的碳水化合物和脂肪导致体重增加和血糖升高。

4、负面情绪影响。如果长期受到焦虑、压抑、抑郁等负面情绪的影响，就会导致机体内糖激素分泌异常，使得血糖异常升高。研究发现，长期处于高压情况下的人群患二型糖尿病的风险增加45%左右。

糖尿病有什么症状

在患病早期，大部分糖尿病患者没有明显的不适症状，因此不伴有前兆。在临床上，糖尿病患者往往通过血糖化验或体检的方式发现患病，当病情发展到中晚期时，患者会出现典型的三多一少症状，表现为多尿、多饮、多食以及体重减轻，部分患者还会伴有皮肤感染、牙龈炎、视力改变、恶心、心慌、出冷汗等不适感。

如果病情进展到晚期，患者相应的器官就会受到损伤。病情影响到眼睛则会引起视力下降，甚至失明，累及足部则会出现伤口感染和溃疡等情况，累及心血管则会增加患动脉粥样硬化的风险。

糖尿病是一种慢性疾病，病情进展较为缓慢，长此以往会逐渐危害患者的身体健康。为了预防患病，大家在饮食中要控制碳水化合物的摄入量，荤素均衡搭配，还需保持规律的作息和适当的运动。